카페인 하루 권장량 확인들 하세요

얼마전 뉴스에서 우리나라 국민 1인당 커피 소비량 연간 400잔이 넘으며, 전 세계에서 교역량 2위에 오를 정도로 커피에 열광하고 있다는 소식을 접하고 있답니다. 일상에서 커피는 이제 생필품과 같은 존재가 되다보니, 과연 카페인 하루 권장량이 얼마이며, 어느 정도 먹어야 내 건강에 해를 끼치지 않는지에 대한 관심이 높아 지고 있답니다.

 

 

저 또한 커피를 하루에 2잔 이상을 꼭 마시다 보니, 혹시나 카페인 중독이 아닐까 하는 불안감이 생겨, 과연 성인 1인당 카페인 하루 권장량이 얼마 정도 될까 정보를 찾아 보았더니 ㅠㅠ 저는 카페인 하루 권장량을 넘고 있었답니다.

 

그럼 식품의약품 안전처 자료를 기준으로 알려드리면, 다음과 같은데요.

성인 400mg, 임산부 300mg, 어린이는 몸무게에 따라 다른데요. 1kg 당 2.5mg 정도 였답니다. 보통 커피 한잔이 100mg 정도 된다고 하니, 하루 3-4잔 정도 마시면 된다는 소리인데, 이 부분이 참 애매 합니다. 왜냐면 원두커피 같은 경우는 카페인 용량이 높기 때문입니다. 그러니 하루에 2잔 정도가 적당량이라 볼 수 있겠네요

 

 

참 15-19세 학생들은 커피를 마시면 좋지 않지만, 혹시나 집중력 향상을 위해서 섭취를 하고 있다면, 몸무게 64kg 정도, 카페인 하루 섭취량 160mg 이하로 섭취 해야 합니다. 여자일경우는 53kg 이하 133mg 이하로 마셔야 겠죠

 

커피 이외에도 카페인이 들어 있는 에너지드링크 같은 경우에도 카페인이 들어 있으니 꼭 함량을 확인한 후 섭취 하시기 바랍니다.

 

2017/10/31 - [건강] - 녹차 카페인 정말 문제가 될까요?