굴의 효능과 부작용 8가지 확인하고 먹자

찬바람이 불면 굴의 계절이 오는데요, 특히 10월은 굴의 비린맛이 없이 단백함과 바다향을 느낄 수 있어 많은 분들이 찾는 바다의 우유라 불릴 정도로 건강에 좋은 해산물 이기 때문에 오늘은 굴의 효능과 부작용 8가지 이야기를 해볼까 합니다.

 

굴은 건강에 좋은 영양소를 제공함으로써 각종 성인병으로부터 보호를 해주는데요, 오늘은 어떤 효능을 제공하는지 알려 드릴까 합니다. 자세하게 알아보기 전에 크게 몇가지를 알려드리면, 체중 감소, 상처 치유, 뼈를 강하게 만들어 주며, 시력 향상 등에 효과 있고, 불면증으로 잠을 못자는 분들 같은 경우 꾸준하게 드시면 항산화 제로 인해서 건강한 수면을 만들 수 있답니다. 

굴 영양소는 지방, 탄수화물, 칼륨,비타민 A,C 콜레스테롤, 칼슘, 철, 나트륨, 아연 등을 골고루 가지고 있는 영양소 덩어리라고 생각하시면 된답니다.

 

그럼 굴의 효능과 부작용에 대한 자세한 이야기를 해볼까 합니다.

첫 번째 건강한 다이어트를 할 수 있게 환경을 만들어 준답니다.
굴은 칼로리와 지방이 아주 적고 단백질 함량이 높은 해산물 이랍니다. 많은 분들이 체중 감량을 하기 위해서 닭고리기를 섭취하는데,그것보다 더 높은 함량을 가지고 있어서 부담없이 즐길 수 있답니다. 단백질 은 다량 영양소를 대사하는 데 필요한 칼로리의 양인 "열 효과"가 높은 것으로 알려져 있기 때문에 대사 활동을 촉진하여 체중 감소를 유도하는 도움을 준답니다. 

두 번째 심장을 건강하게 만들어 준답니다.
콜레스테롤이 축적되면 동맥이 막힐 수 있는데요, 굴에 들어 있는 오메가3는 심장 질환의 위험을 줄여 뇌 기능을 향상 시켜 주며 좋은 콜레스테롤 수치를 높이고 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소 준답니다.  또한 마그네슘과 칼슘이 존재하여 혈압을 낮추는데 도움이 되어 결국 철분이 산소를 혈액세포로 운반하여 심장을 더 건강하게 만들어 준답니다.

 

세 번째 상처 치유에 효과가 있습니다.

굴은 면역 체계의 기능을 강화하는 역할을 해주는 영양소를 가지고 있습니다. 여기에는 미생물 감염 위험을 줄이고 치유 과정을 돕는 아연이 포함되어 있는데요, 아연이 부족하면 정신적 무기력증과 모발 성장이 나빠질 수 있답니다. 또한 기분을 안정화 시켜 불안, 우울증을 예방하여, 크게는 몸에 스트레를 받지 않게 해주어 염증 수치를 내려 상처 치유에 도움이 된답니다.  


네 번째 뼈를 강하게 만들어 준답니다.
나이가들면 가장 무서운게 골밀도 약화로 인하여 뼈가 부스러지는 경우 인데요, 굴은 인체의 뼈를 강하게 만들어 주는 칼슘 함량이 높아 골다공증을 예방하는 효과가 있답니다.

굴에는 특히 유제품 기반 칼슘 공급원과 함께 사용할 때 신체의 일일 칼슘 요구를 충족시키기에 적절한 양이 포함되어 있기 때문에 굴 섭취를 주기적으로 해주면 관절염 및  기타 뼈 질환을 해소 시켜주는 아주 중요한 영양소를 가지고 있답니다.

 

다섯 번째 피로 회복에 도움을 준답니다.
굴은 낡은 세포의 회전율과 새로운 세포의 형성을 빠르게 만들어 주기 때문에 피로 회복의 향상된 에너지를 제공한답니다.

여섯 번째 굴의 효능과 부작용 면역 기능을 강화 시켜주는데 도움을 줍니다.
장기는 신체 보호와 관련된 많은 메커니즘과 함께 외부 침입자로부터 신체를 보호하기 위해 매일 중요 영양소를 필요로 합니다.특히 항산화 제는 나쁜 바이러스로부터 보호를 해주는 아주 훌륭한 영양소라 말씀 드리고 싶습니다. 

면역 체계는 병원체와 생소한 세포가 신체를 손상시키는 것을 억제하는데 비타민 이라는 영양소가 도움을 준답니다.

비타민 A , 비타민 C 및 아연은 나쁜 바이러스가 퍼져 건강한 세포에게 영향을 미치기전에 파괴하는 능력을 가지고 있어 최종적으로 면역력에 큰 도움을 주는 영양소랍니다.

일곱 번째 피부를 건강하게 만들어 주는데 도움을 준답니다.
굴의 아연은 또한 여드름을 유발하는 미생물을 억제하는 역할을 하기 때문에 모공에 염증이 생기는 걸 예방과 각질 세포를 감소시켜 준답니다.

 

여덟 번째 불면증 탈출을 도와 준답니다.
몸이 건강하려면 잠을 잘자야 한다는 이야기도 있듯이 수면은  뇌 기능을 회복 시켜서 세포가 성장하고 회복시켜 준답니다.

적당한 수면을 취하면 에너지 수준을 회복하여 낮 동안 최적의 성능을 발휘할 수 있으며, 수면은 또한 우리를 젊어 보이게하여 검버섯과 주름을 최소화하는 데 도움이됩니다.

미네랄 아연과 마그네슘 의 존재 덕분에 굴은 우리가 수면을 취하고 수면을 유지하는 데 도움이되어 불면증이 오지 않게 도움을 줄 수 있답니다. 

끝으로 굴의 효능과 부작용 중 부작용르 말씀 드리며 마무리 할까합니다. 굴은 찬성질을 가지고 있기 때문에 과다 섭취를 하면 설사, 복통 및 구토가 발생할 수 있답니다. 또한 5월부터 8월 까지는 산란기 이기 때문에 독성이 있어 먹지 않는게 좋답니다.